갱년기 나이, 증상, 극복 방법 및 좋은 영양제 알아보기.

 

갱년기 나이, 증상, 극복 방법 및 영양제 정리.

안녕하세요.

오늘은 '갱년기'에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 갱년기와 나이
2. 갱년기 증상의 종류
3. 신체적 증상
4. 정신적 증상
5. 갱년기 증상의 원인
6. 갱년기 증상의 대처 방법
7. 갱년기에 좋은 영양제와 약 추천

 

 

1. 갱년기와 나이

갱년기는 난소의 기능이 떨어지고 여성 호르몬인 에스트로겐이 부족해지면서 발생하는 시기입니다.

 

이 시기는 보통 45~55세 사이에 발생하며, 폐경 전후 몇 개월에서 몇 년 동안 지속됩니다.

 

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2. 갱년기 증상의 종류

갱년기 증상은 신체적, 정신적으로 30여 가지를 경험할 수 있습니다.

• 신체적 증상으로는 질 건조증상, 몸의 오한과 식은 땀, 자주 발생하는 몸의 열감, 자주 뒤척이게 되는 수면문제, 체증 증가 및 신진대사 저하 등이 있습니다.
• 정신적 증상으로는 우울증, 초조함, 조울증, 짜증, 예민함, 잔소리가 심해짐, 잦은 눈물, 자신감 상실, 삶의 의욕 저하 등이 있습니다.

 

 

 

3. 신체적 증상

갱년기가 진행 중일 때, 피부 세포를 재생하는 콜라겐 세포가 30% 이상 줄어들어 가려움증·피부 건조 등 다양한 증상이 일어납니다. 또한, 갱년기 초기에는 시도 때도 없이 얼굴이 붉게 달아오르고, 불면증·우울감·식은땀 등의 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

 

4. 정신적 증상

우울증은 우울장애라고 부릅니다. 의욕 저하 및 우울감이 나타납니다. 다양한 인지 및 정신 신체적 증상이 나타나며 일상생활을 방해하는 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동에 변화를 가지고 오는 질환에 속합니다. 조울증은 조증과 우울증이 번갈아서 나타나는 감정 장애 정신 질환입니다. 조증 때에는 지나치게 자신감과 과다 활동, 수면 감소 등 고양된 감정 상태가 나타납니다.

 

 

5. 갱년기 증상의 원인

갱년기 증상의 원인은 난소의 기능이 떨어지고 여성 호르몬인 에스트로겐이 부족해지는 것입니다. 이로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 증상이 발생합니다.

 

 

 

6. 갱년기 증상의 극복 방법

갱년기 극복 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 약물치료: 증상을 완화해주는 약물치료를 받을 수 있습니다. 호르몬대체요법 등이 있습니다.
• 식사와 운동요법: 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사가 중요합니다. 유산소 운동, 요가, 태극권 등의 운동이 효과적입니다.
• 사람들과의 상호작용: 친구나 가족과 좋은 대화를 나누거나, 취미생활 등을 즐기는 것도 효과적입니다.
• 마음가짐: 자연스러운 신체의 변화라는 점을 받아들이고 이런 변화들을 스트레스로 받아들이지 않는 마음가짐이 중요합니다.

각자의 상황에 따라 적절한 방법을 선택하여 갱년기를 극복할 수 있습니다. 의료 전문가와 상담하여 적절한 대처 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

7. 갱년기에 좋은 영양제와 약 추천

갱년기에 좋은 영양제와 약으로는 여성 호르몬인 에스트로겐이 부족해지는 것을 보충하기 위한 여성 호르몬 보충제, 철분과 칼슘 등의 미네랄 보충제, 비타민 B, C, D, E 등의 비타민 보충제가 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제와 약이 다르므로 의료 전문가와 상담하여 적절한 영양제와 약을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

감사합니다.